暑假總是人們結(jié)伴外出度假的好時(shí)光，可是常常會(huì)因?yàn)槁猛緞诶鄱a(chǎn)生缺水的情況。一般人對(duì)外出時(shí)的飲水并不注意，其實(shí)在游山玩水間怎樣喝水也是很有講究的。

　　未渴先飲早晨出游前盡量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。

　　小口慢飲旅中口渴時(shí)只能間歇含飲幾小口清水或茶水，切忌“牛飲”，以免破壞體內(nèi)水鹽平衡。

　　以漿代飲饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。

　　不貪冷飲口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。

　　尋泉為飲不喝野外自然水，萬不得已時(shí)只喝山林間的泉水，勿飲河水、融雪水、路邊溪水。。

　　歸來暢飲回宿地洗澡前先靜心慢飲茶水，晚飯后繼續(xù)喝到排尿?yàn)橹埂?/p>