旅游很快樂，但是長時間的步行許多人的腳總是最先受不了，腳痛、腿腫怎么辦?快來看看四招教你緩解腳部疲勞。

　　步驟一：墊腳尖動作

　　墊起腳尖維持5 秒鐘再放下，慢慢地重復做10 次。

　　步驟二：踩網球動作

　　買一顆網球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環。請選擇獨處的時候，因為剛脫下高跟鞋做這個動作，會舒服到會翻白眼。

　　步驟三：夾腳趾動作

　　取出小姐們在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”。所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復夾緊放松10次。

　　步驟四：拉腳板動作

　　取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復動作10次。