崴腳，在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅Ｈ菀滓姷降?。有時候在打籃球的時候，不小心踩到了別人的腳，就會崴了。在戶外旅行中，腳崴也是非常常見的一種情況。當(dāng)出現(xiàn)崴腳的時候，大部分人一般都先揉著，然后用熱水洗腳，然后忍著幾天就行了。其實(shí)，這種方法是不太對的。

　　下面就說說該如何自己處置，首先冷敷，再熱敷。冷敷的作用就是為了止血，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，不在加劇，或者是抬高腿和放下腿時，感覺腫脹感一樣，這樣就差不多止血了。然后熱敷呢，就是為了散掉出血后的淤血。

　　再說下，如何按揉吧。當(dāng)血止住前，以雖疼但能忍受的力道進(jìn)行按揉。血止住后，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力并揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉。

　　按揉后，進(jìn)行適當(dāng)活動。在腳踝腫脹過程中，最好不要亂走動。當(dāng)穩(wěn)定后，進(jìn)行足踝部的主動活動。當(dāng)傷痛減輕時，可以觸地走動，但是不要走太久。

　　當(dāng)然了，這些自行處理完后，就要去看醫(yī)生了。做好萬全準(zhǔn)備，才能好的更快，才不會有后遺癥。