雖然現在還是散發濃濃春日氣息的時節，但是夏天轉眼就到，炎炎夏日出門旅游有諸多注意事項你可不能不知，知道一些小技巧，將讓你的旅行更加的輕松和愉快!

　　1、出發時應提早,中午需休息,盡量避開最熱的時間出行,最好在下午三四點鐘以后再進行旅游活動。

　　2游客旅游時應穿白色、淺色或素色衣服。應戴隔熱帽，草帽對陽光有折射作用。

　　3、草帽是不二的選擇，一是透風涼快，二是能折射太陽光，防曬功能比薄薄的布帽好。

　　4、夏天涼鞋、輕便鞋以及有氣孔的空調鞋和透氣襪、保健襪都是人們樂于接受的調節體溫防暑的穿戴用品。

　　5、出門時及時戴遮陽帽、太陽鏡或打遮陽傘，涂抹防曬霜，以免防止皮膚灼傷。

　　6、隨時喝水，不要等口渴了再喝;出汗過多時，應適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補充;含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等;

　　7、保證充足的睡眠時間有助于預防中暑。

　　8、隨身攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水、薄荷錠等。

　　9、要注意對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天氣容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良癥狀。

　　10、渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

　　11、注意不要讓空調直吹頭部，室內外溫差不宜太大。

　　12、夏日旅游，人體的體溫通常較高，大量冷飲容易引起消化系統疾病，因為此時腸胃由于血液循環加快，腸胃相對缺血。不要喝5℃以下的飲料，喝10℃左右的涼開水最好，可達到降溫解渴的目的。

　　13、不要飲用烈性酒。少喝含咖啡因的飲料，如可樂、咖啡等。

　　14、高溫天氣下外出旅游一定要注意飲食衛生，選擇資質良好的餐飲場所就餐，盡量選擇高溫加工的新鮮食物。此外,游客還可以隨身攜帶一些治療腹瀉的非處方藥物。

　　預防中暑小妙招

　　1、吃辣椒。辣椒里面含有辣椒素，有降溫作用。

　　2、冷凍床單。具體做法：把床單裝入塑料袋中并放入冰箱冷凍1-2個小時，在睡覺之前把床單鋪上床上。當我們去睡覺的時候就會感覺特別涼爽。

　　3、涼水沖手腕。每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。

　　4、溫水沖澡。最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。

　　5、及時散熱。當過于炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

　　6、多吃涼性蔬菜。像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。多吃苦味菜，有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　曬傷及中暑的應對方法：

　　(一)曬傷的應對方法

　　1、肌膚曬傷要趕快實施搶救，首先不再增加皮膚過度負擔，以舒緩、鎮定發紅發熱的皮膚為先，再使用溫和、無刺激的保養品，才能加速細胞修護、再生，緩和皮膚曬傷的癥狀。

　　2、若皮膚輕微發紅發燙，可用棉片蘸冰水敷足夠長的時間，直到皮膚恢復本來的顏色和溫度，然后就可以用溫和的潔面乳來做清潔，洗完后擦一些保濕水補充一下水分就行了。

　　3、若疼痛紅腫，就說明皮膚已經真正曬傷了，可先用冰水敷，還可以用天然蘆薈膠輕輕涂在皮膚上鎮靜消炎。

　　4、若起了疹子，說明皮膚已經曬過敏了，應該避免讓皮膚再次受到強烈陽光的傷害。若起了水泡就是更嚴重的曬傷，什么產品都不要用了，應該避免摩擦皮膚使水泡破裂，用冰水拍臉也要非常小心。嚴重的曬傷應及時送醫，以免情況變得更糟糕。

　　(二)中暑的應對方法

　　1、輕度的中暑會出現頭昏眼花、耳鳴、口渴、體溫升高、臉色蒼白、皮膚濕冷等癥狀。出現這些癥狀的游客，應立即脫離高溫環境，尋找陰涼、透風的地方休息，解開衣扣和褲帶等，扇風降溫，讓身體快速散熱;還可以用冷水敷額頭，擦拭腋窩、腹溝等大血管經過的部位。在太陽穴上涂清涼油，或服用十滴水或人丹丸、淡鹽水等。

　　2、如果是重度中暑的游客，體溫可能超過40攝氏度，會導致意識散失，陷入昏迷。如果出現這種問題，同行可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴，并盡快聯系醫院，把患者交給醫生處理。

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